少年野球のノック効率をあげる練習法
少年野球や部活などでは、効率よくノック練習をやりたいものですね。通常、多くのチームでは、内野の各ポジションに選手が入ってノックをしていると思います。
ですが、選手４人に対してノッカーは誰か一人になるので練習効率が悪くなってしまいます。選手にしても練習の合間に時間が空きすぎると、集中力も切れてしまいます。
そこで、各ポジションにつく距離と同じ距離を取って、多くの選手が同時にやるようにするのです。つまり距離を２２m、２５m、３０m×２の４か所に分かれて行うようにするノック練習になります。
この距離の持つ意味は、サードは３塁ベースよりも１mくらい前を守るため、２２m前後の距離になります。
ファーストは１塁ベースよりも１〜２m後ろを守るため、２５m前後。セカンドやショートが深く守ると、およそ３０mくらいになります。深めのシフトを敷くと、ランナーがいる場合の捕球練習にもなりますね。
距離を決めるには、１，３塁間を基準にすると素早くラインが描けます。そして、ノック練習の進め方ですが、横に４か所の距離ごとの位置を作り、そこに選手４〜５人くらいつき、ノッカーの横に捕球役が付きます。
１か所に付き、各選手が７〜１０回捕球し、そのうち３〜４回は実戦同様に素早く送球するようにします。残りの回数はワンバウンドで返球。
このようにすれば、全選手が効率よくノックが出来ます。また、何球かしっかり返球させることで、実戦的な動きも身につけることが出来て、守備の練習効率が大きくあがります。